Современное западное общество, к образцам, которого стремимся и мы, требует от женщины взять инициативу в свои руки и самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Женщина уже не является только хранительницей очага, которая занимается лишь воспитанием детей. Женщина наравне с мужчинами занята во всех сферах жизни современного общества. Вследствие этого женский организм подвергается большим нагрузкам, а работа отнимает огромное количество времени и не дает возможности полноценно следить за своим здоровьем. Отсюда вытекает необходимость чаще консультироваться с врачом-гинекологом, но тратить на это как можно меньше времени. Здесь на помощь женскому здоровью приходит интернет, который с каждым днем становится все доступнее для большинства населения, изменяя стереотипы общения-онлайн консультация гинеколога.
Фигура после родов – как не потерять свое стройное тело
Молодые мамочки, особенно склонные к перфекционизму и тщательно следящие за внешностью, после появления на свет малыша смотрят в зеркало и испытывают смешанные чувства: на диету надо садиться, а вроде бы нельзя, упражнениями надо бы заняться, да времени нет. Плюс постоянное недосыпание, стресс, переживания за маленький кричащий комочек – все это, несомненно, отражается на самочувствии женщины, и недовольство своей фигурой перерастает в навязчивую идею. Бедра и ножки стали дряблыми, разыгрался целлюлит, животик нависает, мышцы потеряли тонус – это стандартная послеродовая иллюстрация.
Некоторые мамы, согласные выкроить время для себя в перерывах между кормлениями, готовы приступить к работе над собой немедленно. Но дело в том, что ни один врач не разрешит сесть на жесткую диету или побежать в фитнес-центр сразу после выхода из роддома. Подвергать организм чрезмерно интенсивным нагрузкам в виде гастрономических лишений и физических упражнений нельзя, потому что в это время требуется дать ему оклематься от «беременной нагрузки» и самостоятельно и не спеша приходить в норму.
Помощь ему в этом не возбраняется, но главное – не переусердствовать и не надеяться на быстрый результат. При правильном построении работы с собственным телом, фигура приходит в норму через 9-12 месяцев после родов.
Кушаем хорошо, но за одного
Послание всем беременным и кормящим женщинам с сугубо арифметическим подтекстом – кушать надо за двоих – безнадежно устарело. Малыш и в утробе и при грудном вскармливании возьмет свою норму питательных веществ при нормальном полноценном сбалансированном питании мамы. Если мама хочет похудеть и стремится ограничить себя в крамольных для фигуры продуктах, названия которых начертаны на сайтах в разделе «Как похудеть за неделю не вставая с дивана», то ей следует умерить свой диетический пыл. Дефицит важнейших веществ, витаминов и минералов скажется и на ее самочувствии и на здоровье малыша. А вот что касается действительно излишеств, изъятие из рациона которых не только не принесет вреда, но и окажет организму значительную услугу – то их смело надо оставлять на полках супермаркетов. Это соленья, копчености, колбаски, пирожные и тортики – все то, чем скрашивают мамочки свой недолгий послеродовой досуг. Оставляем нежирные сорта рыбы и мяса, немного сыра, кисломолочные продукты, крупы, орехи, овощи и фрукты. Если вдуматься, то это не так мало, чтобы и есть и худеть.
Неспешным шагом навстречу стройности
Если вы подарили новую жизнь летом – повезло и вам и вашему младенцу. Во-первых, это пора изобилия витаминов, а во-вторых, возможно совершать продолжительные пешие прогулки с коляской, которые и кислородом легкие насытят, и лишний жир постепенно растопят. Диетологи говорят, что нет ничего лучше для эффективного, но при этом не изнурительного процесса похудения, чем ходьба пешком. Это хорошая кардионагрузка, ускоряющая обмен веществ и способствующая общему «постройнению».
Для целенаправленного фитнеса придет время только через пару месяцев после естественных родов, а после кесарева и того больше. Нельзя бросаться выполнять традиционные скручивания на полу – есть риск расхождения швов при их наличии, или усугубления других родовых последствий. Лучше отдать предпочтение обручу, заняться плаванием, аквааэробикой, встать на беговую дорожку. Ослабленные мышцы живота в первые месяцы сами будут восстанавливаться, постепенно подтягиваясь и без лишних усилий.
Посильная помощь
И во время беременности и после родов надо пользоваться кремом от растяжек, от которых избавиться гораздо труднее, чем предупредить. Если бедра и ягодицы усыпаны целлюлитными бугорками, то к физической нагрузке для этой зоны обязательно надо добавлять антицеллюлитный крем. Позднее можно отдаваться в руки косметологов, которые массажем или мезотерапией помогут достичь совершенства форм и гладкости кожи.
На прогулке и дома, с коляской или малышом на руках – никогда не забывайте об осанке, не горбитесь под грузом налившейся груди и непосильных забот. Прямая спина по-другому рисует фигуру. Выпрямитесь и расправьте плечи – вы мама, а это звучит гордо!
Евгения Жиркина
Источник : http://www.interlinks.ru/body/3009.html
Ещё можно почитать
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ГИНЕКОЛОГА
Тем,кто знаком с английским.
These bags can appear at different ages, even twenty years from them are not insured. Others, on the contrary, there is no bags under the eyes even in the fifties. Much depends on the lifestyle, habits and use of cosmetics, but important role is played here and the thickness of most periorbital (periorbital) membranes: what it is thinner, the better the chance of early education sacks. However, the membrane helps those who help themselves, because to prevent bags under your eyes by virtue of each. Especially that of the nearest occurrence of this defect signal blue circles under his eyes - the result of radiographic periorbital veins.
Another achievement in the unisex hairdressing art - afrokosichki and dreadlocks. Suffice it to recall the star by the name of Decl, which again need to revive the memory of the nineties, and though Julia Savicheva at a time when she was an exemplary student of "American Idol." And then find the ten differences, if poluchitsya.Pervy unisex fragrance launched in 1994 Calvin Klein, it was named symbolically - CK One. Typically, a perfume different unobtrusive, easy, no cloying. It exploits the ozone, citrus, and sometimes "green" smell.
Тем,кто знает немецкий.
Nachdem das Bild trocknet, werden die Nagel mit einem transparenten wieder Festsetzung uberzogen. Wahlen Sie Farben und Muster helfen Sie Ihrem eigenen Geschmack und Phantasie. Die Grundfarbe Farbe oder Bild selbst ist wunschenswert, dass Uberschneidungen mit dem Kleiderschrank - dann ist der Manikure wird auf neue Weise zu spielen, und das Bild wird intakt sein.
Beachten Sie die Kombinierbarkeit des Gemuses bei ihrer Auswahl. Gut harmonieren der Kohl, es ware obwarennaja vom kochenden Wasser (blanschirowannaja), und die Mohren wunschenswert. Sie rufen die Garung nicht herbei und schaffen die neutrale Umgebung beim Verdauen. Der chinesische Kohl und die Melonenkurbisse auch werden in einem Teller sehr gut kombiniert. Und endlich harmoniert das Gemuse, die in sogenannte "ratatuj" eingehen (das Gemuseragout franzosisch aus den Auberginen, den Melonenkurbissen, des bulgarischen Pfeffers, der Tomaten, der Zwiebeln und des Knoblauchs), miteinander befriedigend.
Оставить комментарий