Как строить своё питание с наступлением беременности
Правила питания в первом триместре.
Что происходит в первом триместре .
К роли мамы нужно готовиться заранее – принимать витамины и микроэлементы, питаться правильно еще до зачатия.
Не принимайте ни грамма алкоголя и никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом, и не отказывайтесь от еды, ощутив тошноту и другие признаки раннего токсикоза, который появляется на 2-м месяце беременности.
Как питаться в первом триместре беременности .
Главное правило питания первого триместра при раннем токсикозе – пища должна быть негорячей и доставлять удовольствие. Ешьте понемногу, но часто и подходите к делу творчески.
Потянуло на кислое и соленое? Прекрасно! В первые 3 месяца все это вам даже необходимо. Маринованный огурчик, квашенная капустка, моченое яблочко, кусочек селедки возбуждают аппетит.
Налегайте на фрукты-овощи, но с разбором. Если вас воротит от капусты – не заставляйте себя давиться ею! Не стоит вливать в себя литрами морковный сок – перебор каротина ( провитамина А ) не на пользу малышу.
Обязательно ешьте отварное мясо и рыбу – ребенку нужны содержащиеся в животном белке аминокислоты!
Не забывайте о кисломолочных продуктах, сыре и твороге, – вам с малышом нужно все больше кальция. Эти продукты выручат, если вы не переносите цельное молоко.
Копченного, жаренного, консервированного на стол не ставьте – от такой еды один вред.
Пейте свежеотжатый сок. Морс, компот, столовую минеральную воду – сейчас не нужно ограничивать жидкость. О кофе забудьте – он наносит вред детскому сердечку, оказывает мочегонный эффект, усугубляя обезвоживание.
Если и пить в достаточном количестве следует и затем, чтобы избежать запоров. Наладят работу кишечника свекла, чернослив, стакан свежего кефира на ночь и стакан воды, выпитой маленькими глотками натощак с утра.
Некоторые витамины синтезируются в организме. Но основная их часть поступает извне – с пищей и аптечными комплексами.
Топ-лист микронутриентов первого триместра.
Фолиевая кислота, цинк, медь и селен предотвращают врожденные дефекты, в частности – неправильное формирование спинного мозга и позвоночника.
Витамин С повышает адаптационные резервы организма будущей мамочки, помогает бороться с токсикозом, укрепляет детское сердечко, которое начинает биться уже на 21-й день!
Витамины Е, В6 и магний уменьшают угрозу выкидыша, возрастающую на 9-12-й неделе первого триместра.
Витамины группы В тоже жизненно необходимы – их дефицит ведет к порокам развития и тяжелому раннему токсикозу.
Витамин РР обеспечивает клеточное дыхание как будущей мамочки, так и малыша.
Йод, кобальт и селен нужны щитовидной железе малыша, начинающей функционировать в 11-12 недель, а также самой мамочке, чтобы не было тяжелого раннего токсикоза с неукротимой рвотой.
Источник – http://www.missfit.ru/berem/food_term-1/
Thus, the foundation. They should not be abused, and that "plaster" will begin to crumble. It is easy to overdo it, but we do not-to-face histrionics, right? Therefore, the application and the choice of foundation - a delicate matter. Refers to it must be responsible. The choice of foundation depends, firstly, on your skin type. If the skin is dry, choose "tonalnik" contains moisturizing ingredients. Incidentally, this cream will not accentuate wrinkles, accumulating in them. If the moisture - the most urgent problem for you, better mix foundation and liquid moisturizer for skin care. Apply the mixture to your face. Skin does not change color dramatically, but noticeably posvezheet. If you have oily skin, use a foundation that does not contain oils. These creams have a denser texture, did not fit fine.
Ideal miniature handbag color of wet asphalt on thin gold chains (a hair's breadth of what she adored the Great Coco) from Michael Cors; Gucci velvet gloves and thick bracelets with metal shade from Chanel, worn on both hands. The final touch - a leather jacket with a dozen locks and takes a huge - all of Louis Vuitton, and a huge scarf Dries Van Noten or Balenciaga.Hotite get the highest score for a modern and original style? Use our tips! Fashion for Girls: From the world of thread: Eclecticism - this term perfectly describes the fashion trends this fall.
Тем,кто знает немецкий.
Da Dufte von Dolce & Gabbana - ist ein Indikator fur Geschmack und Seriositat von Frauen und Mannern in der gesamten mire.Znamenitaya italienische Marke von einheimischen Italiener Domenico Dolce und Stefano Gabbana im Jahr 1985 gegrundet wurde. Sie eroberten die Welt der Mode mit der ersten Kollektion von Kleidern. Trotz ihrer einzigartigen sexuellen Orientierung, haben sie wiederholt in der Offentlichkeit gezeigten Produkte sind beruhmte Marke hat eine Menge Fans unter Mannern und Frauen gewonnen. Diese schwindelerregenden Erfolg veranlasste beruhmter Modeschopfer, die Idee der Grundung unter ihrer Marke Reihe von Zubehor, und spater das Parfum. Duftende Linie beabsichtigt wurde, den Stil von Dolce & Gabbana betonen: ein Stil des modernen Menschen, frei von Vorurteilen und von geimpften Offentliche Klischee, Parfum fur diejenigen, die vor allem Wert ihrer eigenen, einzigartigen und unnachahmlichen Stil, seine Selbst.
Das, was Ihre jetzige Schwangerschaft von der erhohten Unruhe und der Beangstigenden, vollkommen physisch begleitet wird. Leider, die vorige Schwangerschaft ganz zu vergessen es ist unmoglich. Aber in erster Linie sollen Sie sich bewu?t sein, verstehen und, dass jetzt bei Ihnen die neue Schwangerschaft, und nicht jene, vorig ubernehmen. Alles wird ganz anders geschehen. Jetzt haben Sie sich auch geandert, es sind die Veranderungen in Ihrem Organismus geschehen. Jetzt ist Ihre Hauptaufgabe nicht die vergebliche Unruhe, und die vollkommen realen Effekte, um das gesunde Kind zu gebaren. Es und der Veranderung gewohnheitsma?ig fur Sie der Lebensweise, und, moglich, die Absage fur die Zeit von der gewohnheitsma?igen Arbeit, und eine richtige Ernahrungsweise und vieles-ander. Schalten Sie die Aufmerksamkeit auf die gegenwartige Schwangerschaft um. Reden Sie mit dem Arzt das, wie Ihre Schwangerschaft jetzt verlauft. Ergreifen Sie die Fertigkeiten der Schwachung. Beschaftigen Sie sich mit der Atemgymnastik, es wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Sie erinnern sich: Die Mehrheit der Frauen, die den Auswurf erlebt haben, wurden die glucklichen Mutter nachher.
Похожие статьи