Современное западное общество, к образцам, которого стремимся и мы, требует от женщины взять инициативу в свои руки и самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Женщина уже не является только хранительницей очага, которая занимается лишь воспитанием детей. Женщина наравне с мужчинами занята во всех сферах жизни современного общества. Вследствие этого женский организм подвергается большим нагрузкам, а работа отнимает огромное количество времени и не дает возможности полноценно следить за своим здоровьем. Отсюда вытекает необходимость чаще консультироваться с врачом-гинекологом, но тратить на это как можно меньше времени. Здесь на помощь женскому здоровью приходит интернет, который с каждым днем становится все доступнее для большинства населения, изменяя стереотипы общения-онлайн консультация гинеколога.
Прасила составления меню для беременных
Известие о предстоящем рождении малыша меняет наше отношение к тому, что мы едим. Прежняя беспечность уступает место стратегическому планированию и вдумчивой избирательности.
Меню для беременных.
Не больше, а лучше.
Раньше говорили: будущая мама должна есть за двоих. Эта популярная в прошлом идея на проверку оказалась неправильной. Гораздо полезнее, а главное, приятнее быть разборчивее в выборе еды. К тому же у вас нет никаких оснований есть больше, чем обычно, если только об этом вас не попросил врач. Несмотря на то что малыш черпает питательные вещества из маминых запасов, потребности ее организма в энергии возрастают не намного: в среднем на 150 килокалорий в день в последние месяцы беременности.
Точные пропорции .
Акушеры-гинекологи и диетологи едины во мнении: на вашем столе должны регулярно появляться самые разнообразные продукты. Важно только соблюдать правильные пропорции, ведь во время беременности в определенных продуктах организм нуждается больше, чем в других. Чтобы избежать дефицита питательных веществ. Постарайтесь учесть в ежедневном рационе продукты нижеперечисленных категорий:
мясо, рыба и яйца;
овощи и фрукты ( не менее 500 г );
нежирные молочные продукты;
жиры ( растительное и сливочное масло );
крахмалосодержащие продукты, хлеб ( лучше из цельного зерна или с отрубями ) и злаки.
Но это еще не все: в дополнение к тому, что вы едите каждый день, обязательно принимайте поливитаминоминеральные комплексы в количестве, удовлетворяющим потребность в 1 суточной дозе всех витаминов. Эту дозу и сам препарат порекомендует вам ваш врач.
Четкий режим .
Чтобы чувствовать себя хорошо и не кусочничать, старайтесь есть каждые 4 часа, не пропуская заветное время.
Начинайте день с полноценного завтрака ( молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт ), затем устройте себе настоящий обед ( если вы не можете себе это позволить, съешьте сандвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт или какой-нибудь фрукт ) и легкий ужин ( четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья ).
Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.
Питание беременных при проблемах.
Тошнота. Чтобы справиться с ней, ешьте почаще и поменьше. Примите 500-700 мг кальция из любого источника, он хорошо помогает в таких случаях. Если тошнота беспокоит вас постоянно, обязательно расскажите об этом врачу.
Запоры. В течение дня пейте больше воды, но маленькими порциями. Ешьте продукты, которые богаты клетчаткой и пищевыми волокнами: свежие или вареные овощи ( 3 раза в день ), фрукты ( не меньше 2 штук в день ), каши ( кроме манной и рисовой, где пищевых волокон нет ).
Жжение в желудке. Держитесь подальше от копченых, маринованных, острых и жареных продуктов. После еды желательно не ложиться, а посидеть, приподняв ноги. Ни в коем случае не переедайте, особенно на ночь.
Источник - http://www.missfit.ru/food/maternity-2/
Ещё можно почитать
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ГИНЕКОЛОГА
Тем,кто знаком с английским.
This skin needs a moisturizer is bold with no active ingredients to 30 years, then you can proceed to the cream with collagen. Sensitive skin is now very common due to adverse environmental conditions, and it may become one because of improper care. A person sensitive to temperature changes on the mechanical impact on the washing with water and some cosmetics - just Redness, irritation, rash. In this case, the skin is needed cream with vitamins, no fragrance, with soft moisturizing components, aimed at combating rosacea (redness) as a response to irritation.
Fans of military subjects, khaki clothes, high boots and camouflage Cord choose Military. Does not lose its relevance classic. Strict skirt, pants with arrows, jackets and coats will never gather dust on a shelf. In the XXI century, when erased all boundaries between man and woman, is a fashion style unisex. Unisex Clothing excludes any sex differences. Wear it can and the girls and boys, such as jeans. By bohemian style include special items and accessories that emphasize individuality of the owner, for example, berets artists have long since become part of the image. The desire to excel usually manifests in young people through subcultures, each of them has its own style, its own rules and their clothes and even their color. So, Goths prefer black, long skirts, high, almost military, shoes.
Тем,кто знает немецкий.
Naturalnoe dass in der XXI Jahrhunderts hergestellt, in den meisten Fallen abgeleitet, ist nur eine Nische Unternehmen lohnt ein Mehrfaches teurer als ublich. Im Durchschnitt haben 100 Gramm des Produktes aus russischen Hersteller 100 bis 400 Rubel zu zahlen. Die Kosten der naturlichen Seifen auslandischen hoheren Rang: 600 bis 700 Rubel fur 100 Gramm. Das teuerste Seife, aus naturlichen Zutaten gebraut wird die Seife �Cor�, von Plank produziert genannt. Uber der Bar �Cor� einem Gewicht von 120 Gramm notwendig, aus $ 125 zu bezahlen.
Wahrend der Schwangerschaft muss die Frau auf viele Sachen verzichten, an die sie sich gewohnt hat, und vor ihr warten noch mehr als deutliche Veranderungen. Aber, wie die Mehrheit von uns wei?, die Schwangerschaft ist nicht die Krankheit, und wenn sie ohne Komplikationen verlauft, so kann man versuchen, die gewohnheitsma?ige Weise des Lebens - zum Beispiel, aufzusparen, fortzusetzen, sich mit der Lieblingssportart zu beschaftigen. Aber die vorliegende Frage fordert das besondere Herangehen, uber das wir und im Rahmen dieser Rubrik reden werden.
Похожие статьи